骑着鲫鱼的猫提示您:看后求收藏(顶点读书网网www.abcidc.net),接着再看更方便。

查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的40来岁助理体能教练安东尼面前,因为处于常规赛中期阶段,主力球员赛程紧密,体能教练组的常规工作以球员的体能回复为主,工作量相对减少呢很多,因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作,安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划, 要求托尼·唐现根据这份计划进行,一到两天后根据提升适应情况进行调整。

托尼·唐训练计划一览:

8:30-9:00am 热身

9:00-9:30am杠铃双臂弯举 4组 每组10次80kg

9:30-10:00am哑铃单臂弯举 4组 每组10次 35kg

10:00-10:30am休息时间

10:30-10:50am杠铃负重深蹲 3组 每组12次 270kg

10:50-11:30am坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 130kg

11:30-12:00am慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30pm平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 130kg

2:30-3:00pm组合器械下拉 7组每组 10次140kg

3:00-3:30pm划船机 5组 每组10次

3:30-4:00pm休息时间

4:00-5:00pm躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡(作者君:有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下,一定记住分量减半哦!)

托尼·唐看一眼训练计划,直接忽略掉休息和平衡训练,因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪,而且为了能加入nba仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的,没打过一场ncaa的自己无法证明自己。

训练开始前,托尼·唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片,再通过镜子进行自拍的时候,还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去,接着在自己的推特上上传照片并且写道:“向2008nba选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。

科幻灵异推荐阅读 More+
嘿咻研究院

嘿咻研究院

开始在四月
一觉醒来,夏波发现全世界进入到了一个公路求生的游戏中。一人一辆车,孤独的在无尽的公路上前进,搜寻生存所需的资源。在这里,人人平等。有人为了一杯水,拼的你死我活。有人为了一桶汽油,丧命他人之手。夏波却发现,自己竟然开启了无限升级系统,可以对资源进行升级。【恭喜宿主升级成功:100毫升普通水资源升级为10升纯净水。】【恭喜宿主升级成功:1根香蕉升级为10根香蕉。】......当别人还在为一口吃的而
科幻 连载 76万字
哈起码中文第一页

哈起码中文第一页

田陌云
这是一个重生到平行世界,开发游戏的故事。 田陌云穿越异界,得到【游戏大师】系统,他将一款款经典的游戏搬上荧幕。 超级马里奥、魂斗罗……还有被玩家狂喷的猫里奥、像素鸟、掘地求升、奇怪的大冒险…… 他引领了游戏,引领了科技与娱乐,若干年后,人们称呼他为:“为全世界带来快乐的首富爸爸!”
科幻 连载 157万字
青春娱乐分类视频精品2

青春娱乐分类视频精品2

会游泳的天鹅
张毅,一个从小就酷爱篮球的人,却因为中国的体育环境不能实现自己的梦想。没想到车祸以后的他居然来到了灌篮的世界,而且和樱木花道、水户洋平他们成了从小就在一起的好朋友。看他如何带领樱木走上篮球之路,如何与众多灌篮高手们一较长短,演绎一段自己的“灌篮高手”。
科幻 连载 36万字
玩具酱作品云盘

玩具酱作品云盘

枫叶蓝色
穿越斗罗大陆,成为昊天宗最年轻的二代弟子,又是唐三的叔叔。 唐羽意外获得可以签到女神的系统,觉醒变异武魂。 千仞雪:“唐羽兄弟,干嘛靠我这么近,我现在可是男儿身,这样不太好吧。” 朱竹清:“可恶那唐羽,竟然戏弄我,必须狠狠的教训他一顿。” 水冰儿:“唐羽哥哥的怀抱好温暖啊!” 胡列娜:“唐羽,你这是找死。” 比比东:“唐羽我要杀了你。” 眼看着比比东武魂释放,杀戮领域开启。 唐羽脑海中响起了系统
科幻 连载 39万字
萌白酱粉色jk

萌白酱粉色jk

K9HT
端木鑫曜在一次抽奖机会中,获得了 “全面游戏试玩超级系统” “首席体验官”的身份。凭借这个系统,他能够使用各种先进的游戏外设,体验到各类全新的游戏,同时,通过系统,获得各种丰厚的奖品。 从此,他凭借着系统,开始了全新的精彩生活!
科幻 连载 4万字
水果湾精品小视频

水果湾精品小视频

失落叶
我本是一个不起眼的玩家,然而真正的高手与菜鸟到底距离有多远?当有一天,两个漂亮女孩一起问我:“你愿意当一个高手,纵横天下吗?”我说:“我愿意!”于是乎,我悟了,便成了高手,从此纵横天下! ————————————————————————————————新书《斩龙》,正在连载中!
科幻 全本 256万字